خطوات التخلص من عدم التركيز

أسباب عدم التركيز و التعب و الإرهاق

يوجد الكثير من الأسباب للتعب وعدم التركيز و نوضحها لكم في النقاط التالية وكيفية حلها: 

• الأكسدة: ول الوقت وأجسامنا تتعرض لعوامل الأكسدة وهي عبارة عن أجسام غير متزنة تدخل إلى الجسم حتى تحصل على الثبات وترتبط ب ال DNA، البروتين وتسبب الكثير من المشاكل أهمها التعب والإرهاق وعدم التركيز لذلك تناول مضادات الأكسدة أصبح ضرورة وليس رفاهية وتوجد مضادات الأكسدة في الأوراق الخضراء مثل البقدونس، الجرجير وغيرها.
• نقص العناصر الرئيسية في الجسم: نقص الهيموجلوبين، مخزون الحديد، فيتامين د يسبب التعب، سرعة ضربات القلب، الكسل، الإرهاق لذلك يجب الحصول على مصدر للحديد مثل الفيروجلوبين أو تناول السبانخ، الحصول على مصدر لفيتامين د عن طريق التعرض للشمس. 
• خلل في الدورة الدموية:  تحدث بسبب الأنيميا ونقص الحديد ويوجد سبب اخر وهو التقدم في العمر خاصًة بعد سن الأربعين ولعلاج هذا الخلل يتم استخدام دواء تيبو فورتين 40 الذي يحتوي على نبات الچنكة ويعمل على علاج الإرهاق وعدم التركيز. 
• عدم انتظام دورة النوم:  الخلل في مواعيد النوم، عدم أخذ الوقت الكافي للنوم هو من أسباب عدم التركيز والإرهاق يمكن استخدام الكاموميل أو البابونچ الذي يعمل على تحسين جودة النوم، ارتخاء الأعصاب، مفيد للمناعة والجلد والأعصاب، الجلد وأيضًا مضاد الإكتئاب. 
• النظام الغذائي: كثرة تناول الوجبات طوال اليوم، الأكل حتى في حالة الشبع وينتج عن ذلك ارتفاع الأنسولين وبالتالي ارتفاع سكر الدم الذي ينتج عنه عدم التركيز والإحساس بالخمول ويمكن علاج ذلك عن طريق تنظيم مواعيد الأكل، تجربة الصيام المتقطع، تجربة الصيام الإسلامي (صيام الإثنين و الخميس) 
• التوتر و الضغط العصبي: يمكن علاج التوتر عن طريق تناول البابونچ أو اليانسون لأن كلاهما يعمل على ارتخاء الأعصاب. 

لقد تناولنا في هذا المقال أسباب عدم التركيز و خطوات التخلص من عدم التركيز و التعب و الإرهاق، نتمنى أن ينال المقال إعجابكم و أن يكون مفيد لكم.