الصحة الجسدية

العناية بالصحة الجسدية

     منع المشروبات السكري 

•  المشروبات الغازية بسبب أنها تقوم بجعل دماغ يتأثر بها وكذلك تناولها بكثرة يسبب مشاكل في العظام، وإن المشروبات الغازية تكون فيها الكثير من السكر والذي ينتج من ورائه السعرات الحرارية المرتفعة والذي يكون من الصعب على الدماغ أن يحسبها، وبهذا  يصبح جسمك غير قادر على الشعور بالشبع طوال الوقت، ويضل الجسد جائع وهذا ما يجعل الشخص يقوم بتناول الطعام بكثرة مما يؤدي للإصابة بالسمنة المفرطة.
• وإن المشروبات الغازية تحتوي على سكر الفركتوز وهو أحد أكبر العوامل المسببة للسمنة وقد تم إجراء تجربة في أمريكا ولقد وجدو أن نسبة ثمانية وستون بالمئة قد تم زيادة عدد الأفراد المصابون بالسمنة بنسبة تصل إلى مئة وإحدى عشر بالمئة وهي تعتبر نسبة عائلة جدا.
• وإن مشروبات الغازية بعض الأفراد لا يأخذوها بمفردها بل تكون إضافة إلى طعام ضار مثل الوجبات السريعة.
• وإن المشروبات الغازية عامل أساسي لإصابة الفرد بالسكر, وأيضا أمراض القلب ومختلف الأمراض الأخرى.

معلومات هامة عن الصحة

• ويجب أن تعلم أن مشروبات الفواكه مضرة أكثر من المشروبات الغازية بسبب أن المصانع يقومون بوضع الكثير من السكر فيها لكي تصبح محلاة وذات تركيز سكر عالي لتعجب المشتري، ومن الأفضل الابتعاد عنها وشرب عصائر من المنزل أو عصائر بيور.
• إدخال في نظامك الغذائي المكسرات بكميات معقولة وجيدة بدون أن تحتوي على أي إضافات مثل ان تكون مملحة، أو محمصة بسبب أنها تعتبر من أهم المصادر الغذائية التي تحتوي على كمية كبيرة من فيتامين eوكذلك المغنيسيوم، وأيضا حمض الفوليك وكذلك الأحماض الأمينية الأساسية، وأيضا البروتين.
•  ودائما ما يعرف عند الفرد أن تناول المكسرات يسبب في زيادة الوزن ولكن هنالك دراسات قد قاموا بها العلماء ليثبتوا بصحة أن تناول كمية متوسطة من المكسرات بانتظام لا يسبب مشاكل في زيادة الوزن، ولكن يسبب انخفاض في الوزن، بسبب أن الجسم يقوم بامتصاص نسبة من عشرة إلى خمسة عشر من السعرات الحرارية المتواجدة في المكسرات، وكذلك تعمل المكسرات على تنشيط عمليات الأيض في الجسم وهي التي تقوم بدورها في حرق الدهون الموجودة في الجسد.
•  يجب عليك الامتناع عن تناول الوجبات السريعة بسبب أنها تعمل على جعلك تتناول كمية كبيرة منها والتي من خلالها تقوم بإدخال كمية كبيرة من الدهون في الجسم الذي يعطي للدماغ أن الجسد قد شبع بعد تناوله تلك الكمية الكبيرة من الطعام الضار الذي لا يحتوي على منفعة للجسم, وهل تعلم عند تناولك الوجبات السريعة يعمل على زيادة جسمك بالإصابة بجلطة دماغية بمقدار سبعة أضعاف من الشخص الطبيعي الذي يكون عمرة خمسة وأربعون.

    الصيام المتقطع

·         ادخال الصيام المتقطع في خلال روتين الغذاء فهو يعمل على إخفاض الوزن بشكل تدريجي، بسبب أنه بجعل جهاز الهضمي ليس مشغول بهضم الطعام طوال الوقت ويفضل أن تكون آخر وجبة طعام لك في الساعة السادسة من المساء وبداية أول وجبة لك في الساعة ثامنة من الصباح.

·         شرب كمية جيدة من الماء وبالأخص  قبل أن تتناول الطعام بنصف ساعة.

وفي نهاية المقال تكون قد تعرفت معنا على طرق العناية بالصحة الجسدية.