نصائح لمواجهة موجات الحر

خطورة الحرارة العالية على جسم الإنسان

من الملحوظ أن الملايين حول العالم يتعرضون لموجة من الحرارة العالية، وأفادت الصحة العالمية أن الأشخاص الذين تأثروا بدرجات الحرارة العالية بلغ عددهم ١٢٥ مليون في خلال الأربع سنوات الماضية، ومن المعروف أن درجة الحرارة العالية قد تزيد من معدل ضربات القلب، أيضا التعرض للحرارة العالية مع مرور الوقت قد تكون سببا رئيسا في جفاف الجسم، وهذه بعض النصائح لمواجهة موجة الحر

• من الأفضل أن تخطط مسبقا قبل الخروج في الشمس أو في درجة حرارة عالية، بمعنى أن نعرف ما هي درجة الحرارة، كم من الوقت تقضيه في الخارج، وهل سيكون المكان به ظل من الشمس أم لا، وهناك مواقع ويب وتطبيقات ترشدك إلى درجات الحرارة أولا بأول.

• إذا كان ضروريا البقاء خارج المنزل لمدة طويلة يجب الحذر، والتواجد في أماكن بها ظل مثل الأشجار، أو إرتداء قبعة تحمي من الشمس، أو التواجد في أماكن مكيفة أو بها مراوح قدر الإمكان، ومن الضروري ارتداء الملابس الفاتحة لأنها تعكس أشعة الشمس، عكس فصل الشتاء فالأفضل ارتداء الملابس الداكنة لأنها تمتص أشعة الشمس للشعور بالدفء.

• ومن أهم النصائح لمواجهة موجات الحر شرب الماء بكثرة، لأن التعرق يجعل الجسم يفقد السوائل بكمية كبيرة، عكس الشاي والقهوة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين، فإنهم يساعدون على جفاف الجسم عكس الماء، ولذلك ينصح دائما بالاحتفاظ بزجاجة ماء باردة عند الخروج في أشعة الشمس.

• بالنسبة للأشخاص الذين يمارسون التمارين الرياضية بالنهار أو المشي لمسافات طويلة، يجب شرب الماء بكثرة قبل ممارسة الرياضة، يجب أيضا الحد من ممارسة التمارين في الأوقات ما بين الساعة العاشرة صباحا والرابعة عصرا، وإذا كان الأمر ضروريا فيجب أخذ الاحتياطات مثل أخذ فترات راحة في أماكن بها ظل، والاحتفاظ بمنشفة مثلجة.

• من النصائح لمواجهة موجة يجب الإنتباه جيدا أن هناك أعراض تشير إلى أمراض مرتبطة بالحرارة العالية مثل حدوث إرهاق شديد عندما يفقد الجسم كمية كبيرة من السوائل بسبب التعرق، ولم يعوض مكانها بشرب الماء، أو حدوث ضربة شمس عندما لا يستطيع الجسم مقاومة الحرارة، وهذه علامات تستدعي إسعافات أولية وتدخل طبي.

ما هي أعراض ضربة الشمس

• إرتفاع درجة حرارة الجسم من ١٠٣ درجة فهرنهايت.

• إحمرار البشرة أو جفافها.

• سرعة وقوة ضربات القلب.

• صداع شديد في الرأس.

• دوخة وغثيان وشعور بالقئ.

• فقدان الوعي و الإنهاك الحراري.

• التعرق بكثرة.

• الشعور بالإرهاق.

• إغماء وفقدان وعي.

نرجو في ختام المقال نكون قد استطعنا أن نقدم لكم توعية ونصائح لمواجهة موجة الحر، وأضرار درجات الحرارة العالية، وكيف تجنبها، تصحبكم السلامة.