أسباب التوتر وكيفية التخلص منه

أسباب التوتر

هناك مجموعة كبيرة من الاسباب التي تؤدي إلى الإصابة بالتوتر مما يؤدي إلى الضغط النفسي الذي يعقبه انفجار الشخص الذي يعاني من التوتر، من أسباب التوتر:

• مرور الشخص بضائقة مالية يتسبب في إصابته بالتوتر هذا بجانب الأمراض التي يمكن أن تصيب الشخص الذي يفكر دائمًا في كيفية سداد ما عليه من ديون وتوفير حياة كريمة لاسرته.
• التعرض إلى الضغوطات اثناء تأدية العمل ومنها استمرار العمل لساعات طويلة وعدم اخذ عائد مادي يتماشى مع المجهود المبذول كما أن العمل تحت ضغط من المدير.
• الحياة وسط اجواء اسرية مليئة بالمشاكل يزيد من فرصة الإصابة بالتوتر. 
• الشعور الدائم بوجود أعباء على عاتقك ومنها أعباء رعاية الأسرة.
• هناك بعض الأشخاص محيطين بنا يقودوا الشخص أمامهم إلى الإصابة بالتوتر. 
• التعرض لبعض الاضطهادات سواء في الدولة التي تعيش بها أو في مكان العمل الخاص بك. 
• سيطرة التفكير السلبي على العقل وعدم رؤية الجانب الايجابي في أي موضوع خاص بك. 
• الإصابة ببعض المشاكل الصحية سواء كانت هذه المشاكل نفسية أو جسدية. 

التخلص من التوتر

هناك بعض التعليمات التي يجب اتباعها حتى تتمكن من التخفيف من أعراض التوتر التي قد تصيبك، من هذه النصائح هي:

1. الابتعاد قدر الإمكان عن الأشياء التي تتسبب في إصابتك بالتوتر. 
2. الحفاظ على أداء أي نشاط رياضي ولو لمدة قليلة. 
3. القيام بممارسة التمارين التي من المعروف عنها أنها تساعد على الاسترخاء، من هذه التمارين اليوجا بالإضافة إلى تمارين النفس وعدد من التمارين الأخرى.
4. محاولة النوم لساعات كافية وهي ما يصل إلى ثمانية ساعات. 
5. تجنب الأطعمة الغير مفيدة وتناول الغذاء الصحي بدلًا عنه.
6. تجنب تناول المشروبات التي تحتوي على كافيين. 
7. الخروج مع العائلة لاخذ راحة من ضغوطات الحياة. 
8. تخصيص وقت لممارسة هواياتك.