"حتى لو مش بتحبة اشربه".. تعرف على فوائد شرب الشمر وطرق تحضيره لصحة أفضل

فوائد شرب الشمر

فوائد شرب الشمر لطالما زُعم أن الشمر يمكن أن يحسن البصر وينظم الهرمونات ويحسن الهضم ويعزز الذاكرة ولكن ما مدى دقة هذه الادعاءات؟ تتناول هذه المقالة فوائد شرب الشمر بعد الأكل وكذلك آثاره الجانبية.

فوائد شرب الشمر

يمكن استخدام بذور الشمر المجففة لتحضير شاي عطري قوي. الشاي له رائحة حلوة ومذاق مر قليلاً، مثل عرق السوس. ومن فوائد هذا الشاي:

يمكنه مكافحة الالتهابات حيث يحتوي شاي الشمر على مكون مضاد للبكتيريا ومضاد للفيروسات ويمكن أن يساعدك الشمر ضد الكائنات الحية الدقيقة التي تستهدف جهاز المناعة لديك إذا أصبت بنزلة برد.

من فوائد تناول الشمر بعد الوجبة أنه قد يساعد على الهضم إذا كنت تعاني من اضطراب في المعدة أو الغازات أو الإسهال، فإن تناول الشمر بعد الوجبة قد يخفف من هذه الأعراض غير السارة.

قد يساعد الشاي المصنوع من الماء الدافئ على الهضم، والشمر مساعدا شهيرا للجهاز الهضمي. عند علاج الاضطرابات المعوية.

يزيد من كمية مضادات الأكسدة في الجسم حيث يحتوي شاي الشمر على مضادات الأكسدة التي يحتاجها جسمك لمحاربة جميع الأضرار التي يتعرض لها بشكل منتظم.

وعندما تشرب شاي الشمر فإن مضادات الأكسدة سوف ترتبط بجزيئات الدم التي تقاوم الأكسدة مما يقلل من تلف الكلى والكبد، ويعزز إنتاج خلايا جديدة، ويبطئ عملية الشيخوخة.

يمكن أن يريحك من الإمساك حيث يهدئ شاي الشمر عضلات الجهاز الهضمي ويساعد تناول شاي الشمر في تطهير الجسم وطرد السموم من الجهاز الهضمي.

جرعات شاي الشمر بعد الأكل

الآن بعد أن أدركنا فوائد شرب الشمر بعد الوجبة، يوصى بالجرعات التالية:

• يمكنك صنع شاي الشمر الخاص بك إذا كان لديك إمكانية الوصول إلى بذور الشمر الطازجة.
• يمكنك تجفيف البذور عن طريق تركها في الشمس لمدة يومين أو ثلاثة أيام، أو عن طريق تسخينها في الميكروويف لمدة 30 ثانية.
• بعد ذلك، ما عليك سوى سحق البذور ووضعها في كرة شاي أو كيس شاي فارغ مع نقع المسحوق في ماء ساخن لمدة 5 إلى 10 دقائق، مع الأخذ في الاعتبار أنه كلما طالت مدة نقع مسحوق الشمر أو البذور، كلما كان ذلك أقوى وأكثر تركيزًا ستكون النكهة.
• نظرًا لأن شاي الشمر يؤثر على الهضم، ابدأ بكوب واحد يوميًا ولاحظ استجابة جسمك.
• كإجراء احترازي، نوصي أيضًا باستشارة الطبيب قبل تضمين الشمر في نظامك الغذائي والاستفادة من فوائد شرب الشمر بعد الوجبة.

الآثار الجانبية للشمر

الآن بعد أن أدركنا مزايا شرب الشمر بعد الوجبة لذا سنناقش آثاره الجانبية.

• هناك جدل حول ما إذا كان يجب استخدام الشمر لعلاج مغص الرضع، لأن الإستراغول الذي يحتوي عليه قد لا يكون آمنًا للرضع.
• وإذا كنت حاملاً، فعليك تجنب شرب شاي الشمر لأنه يمكن أن يسبب اختلالات هرمونية.
• نظرًا لأن الشمر عضو في عائلة الجزر يجب تجنب شربه إذا كنت تعاني من حساسية تجاه الجزر أو غيره من أفراد هذه العائلة بما في ذلك الكرفس.
• إذا كنت تستخدم أدوية مميعة للدم أو كنت تعاني من اضطراب النزيف يجب توخي الحذر عند تناول شاي الشمر لأنه قد يؤدي إلى تفاقم النزيف.