علاج نقص فيتامين ب 12 بالاكل

لفيتامين ب 12 العديد من الوظائف الهامة في جسم الإنسان، منها:

• تكوين خلايا الدم الحمراء،
• واستقلاب الخلايا،
• وإنتاج الحمض النووي،
• كما أنه ينتج جزيئات داخل الخلايا تحمل المعلومات الجينية، لذلك من المهم الحصول على فيتامين ب 12 من مصادر الغذاء التي يحتويها هذا الفيتامين.
• يعتبر نقص فيتامين ب 12 شائعًا لدى الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا، لأن الأطعمة النباتية وحدها لا تحتوي على ما يكفي من فيتامين ب 12، كما أن نقص فيتامين ب 12 شائع عند كبار السن، لأنهم قد يعانون من مشاكل في الهضم، والتي بدورها تؤثر على عملية امتصاص العناصر الغذائية، وذلك من اهم المعلومات عن علاج نقص فيتامين ب 12 من الأطعمة.
• من المهم البحث عن مصدر لعلاج نقص فيتامين ب 12 لأنه إذا ترك دون علاج فإنه سيؤدي إلى بعض الأعراض الصعبة مثل فقر الدم والتعب وضعف العضلات وتلف الأعصاب، الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين ب 12 للبالغين 2.4 ميكروغرام.

ومن الأطعمة والاكلات التي تعالج نقص فيتامين ب12 هي:

• أكل الدواجن.
• كل اللحم.
• أكل السمك.
• تناول منتجات الألبان.
• أكل البيض.
• تناول البروكلي.
• أكل البازلاء.
• تناول الأرز البني.

الادوية التي تعالج نقص فيتامين ب 12

• بيتولفكس.
• أقراص الكوبال.
• جحر سينوفيت.
• أمبولة Debovit.
• سيانوكوبالامين.
• ناسكوبال.

أسباب نقص فيتامين ب 12

فقر الدم الناجم عن نقص المناعة

يعد فقر الدم أحد أكثر أسباب نقص فيتامين ب 12 شيوعًا في معظم الحالات، وهو أحد أمراض المناعة الذاتية التي لها تأثير قوي على معدة المريض، من خلال مهاجمة خلايا الدم السليمة، تهاجم هذه الخلايا خلايا الدم في المعدة، مما يضعف قدرة الجسم على امتصاص فيتامين ب 12 من الأطعمة، فقر الدم الناجم عن نقص المناعة أكثر شيوعًا عند النساء فوق سن الستين، أو يمكن أن يحدث وراثيًا، وذلك من اهم المعلومات عن علاج نقص فيتامين ب12.

اتباع نظام غذائي

هناك بعض الأنظمة الغذائية التي لا تحتوي على نسبة كافية من فيتامين ب 12، وخاصة النظم النباتية، على عكس الأنظمة التي تشمل اللحوم والأسماك ومنتجات الألبان، والتي تحتوي على نسبة كافية من فيتامين ب 12، إذا تم تناولها بشكل يومي، لذلك يجب أن يحتوي أي نظام غذائي على نظام غذائي يحتوي على مصادر فيتامين ب 12 أو يحتوي على أطعمة مدعمة به، ولكن يجب أن تعلم أن نقص فيتامين ب 12 لا تظهر عليه الأعراض فورًا بعد أن يغير الشخص نظامه الغذائي لأن مخزون فيتامين ب 12 في الجسم يستمر من 2 إلى 4 سنوات، وذلك من اهم المعلومات عن علاج نقص فيتامين ب 12.

مرضى الجهاز الهضمي

قد يحدث في بعض الحالات التي يكون فيها المريض مصابًا بمرض في المعدة أو خضع لعملية جراحية في معدته تمنعه ​​من امتصاص فيتامين ب 12 في المعدة، مثل إزالة جزء من المعدة، أو إذا كان مصابًا بمرض كرون، مرض مزمن يسبب التهاب بطانة الجهاز الهضمي يعيق امتصاص الجسم للعناصر الغذائية.

الأدوية

هناك بعض الأدوية التي قد تؤدي إلى انخفاض فيتامين ب 12 في الجسم، مثل مثبطات مضخة البروتون (PPIs)، وهو دواء يستخدم لعلاج عسر الهضم الذي يمنع المعدة من إنتاج الأحماض الخاصة بها، وبالتالي يعيق امتصاص فيتامين ب 12 من المعدة، وذلك من اهم المعلومات عن علاج نقص فيتامين ب 12.

نقص فيتامين ب 12 الوظيفي

وهو من الامراض التي تسبب اعراض نقص فيتامين ب 12 بالرغم من ان الفحوصات لا تظهر اي نقص فيه وهذا يحدث نتيجة مرض يعرف بنقص فيتامين ب 12 الوظيفي، حيث توجد مشكلة مع البروتينات المسؤولة لعملية نقل فيتامين ب 12 بين الخلايا ونتائجها هذه بعض المضاعفات التي تؤثر على الأعصاب وتمتد إلى النخاع الشوكي.

أعراض نقص فيتامين ب 12 عند النساء

تختلف أعراض نقص فيتامين ب 12 من شخص لآخر، لكنها لا تختلف بين النساء والرجال، لذلك هناك أعراض شائعة لنقص فيتامين ب 12 وأعراض أقل شيوعًا، وهي كالتالي:

الأعراض الشائعة لنقص فيتامين ب 12

• الشعر بالتعب.
• نقص الطاقة (الخمول).
• ضيق التنفس.
• الشعور بالمرض
• صداع الراس.
• جلد شاحب.
• ارتفاع معدل ضربات القلب.
• طنين.
• فقدان الشهية وفقدان الوزن.

أعراض غير شائعة لنقص فيتامين ب 12

الأعراض التالية شائعة لدى الأشخاص المصابين بنقص فيتامين ب 12 وفقر الدم ، وهي كالتالي:

• شحوب واصفرار الجلد.
• التهاب واحمرار اللسان.
• ظهور تقرحات في الفم.
• شعور بالوخز في جميع أنحاء الجسم.
• تغيير ملحوظ في طريقة مشيك.
• وجود اضطراب في الرؤية.
• الشعور بالاكتئاب غير المبرر.
• تغيرات مزاجية حادة.
• ضعف الذاكرة والفهم.

كيفية الوقاية من نقص فيتامين ب 12

يمكن للشخص تجنب نقص فيتامين ب 12 عن طريق تناول الكمية التي يحتاجها الجسم يوميًا من اللحوم والدواجن والمأكولات البحرية ومنتجات الألبان والبيض، وجميع هذه الأطعمة ليست ضمن النظام الغذائي النباتي، وإذا كان الشخص يعاني من حالة طبية يمنع جسمك من امتصاص العناصر الغذائية في هذه الحالة، وفي هذه الحالة يجب على الشخص تناول المكملات الغذائية أو الأطعمة المدعمة بفيتامين ب 12 وفي هذه الحالة يجب تناول المكملات الغذائية تحت إشراف الطبيب حتى يتمكن من وصف المريض للمريض، الكمية التي يحتاجها وتأكد من أنها لا تتعارض مع أي أدوية أخرى يتناولها، وذلك من اهم المعلومات عن علاج نقص فيتامين ب 12.

في نهاية هذا المقال تعرفنا علي اهمية علاج نقص فيتامين ب 12، وتعرفنا أيضًا على الأطعمة والاكلات التي تعالج نقص فيتامين ب 12، وتعرفنا أيضًا على الادوية التي تعالج نقص فيتامين ب 12، وتعرفنا على اهمية فيتامين ب 12 والوظائف العديدة واللازمة، وتعرفنا كذلك على الاعراض الشائعة لنقص فيتامين ب 12، وتعرفنا على طرق الوقاية من نقص فيتامين ب 12.