الحفاظ على وظائف الكلى

الحفاظ على وظائف الكلى الحفاظ على صحتنا هو أفضل شيء يمكننا القيام به لأنفسنا كما يقول المثل، الوقاية خير من العلاج ونظرًا لأن الحفاظ على وظائف الكلى الصحية يحميك من المرض، فسوف توضح هذه المقالة عشر طرق للحفاظ على وظائف الكلى الصحية.

ما هي وظائف الكلى؟

الكلى هي أحد أهم أعضاء الجسم. الكلى ذات لون بني محمر وتشبه الفاصوليا ،وظائف الكلى مهمة للجسم، وهي:

• استخدام البول للتخلص من السموم والسوائل الزائدة من الجسم.
• تحافظ على المواد الكيميائية الأساسية للجسم.
• تنتج فيتامين د.
• تنظم الملح والبوتاسيوم والأحماض.
• تساعد الهرمونات التي تفرزها الكلى في تنظيم ضغط الدم ومستويات الكالسيوم من قبل الأعضاء الأخرى.

ما هي العوامل التي تشكل خطرا على صحة وظائف الكلى؟

إذا كنت ترغب في الحفاظ على وظائف الكلى الصحية، يجب أن تنتبه جيدًا لعوامل الخطر التالية:

• ارتفاع ضغط الدم.
• مرض السكر.
• تاريخ من مرض الكلى في الأسرة
• تدخين التبغ الغير صحي.
• إن تكون أكبر من الخمسين

يزيد وجود واحد أو أكثر من عوامل الخطر هذه من احتمالية الإصابة بأمراض الكلى ومع ذلك يمكن الآن تبني أسلوب حياة صحي مما يسمح لك بتحسين حياتك والحفاظ على كلى صحية بغض النظر عن عمرك!

ما هي طرق الحفاظ على وظائف الكلى؟

هناك عشر طرق للمحافظة على صحة وظائف الكلى، وهي كالتالي:

 خفض ضغط الدم

يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى تلف الكلى لأنه يتلف الأوعية الدموية في الكلى ويقلل تضرر الأوعية الدموية وصول الكمية المناسبة من الدم، مما يمنع الكلى من أداء إحدى وظائفها الحيوية وهي إزالة السموم من الجسم.

 الإقلاع عن التدخين

يقلل التدخين من تدفق الدم  مما يمنع وصول كمية كافية من الدم إلى الكلى بما أن التدخين يزيد أيضًا من خطر الإصابة بسرطان الكلى فمن الأفضل الإقلاع عن التدخين حفاظًا على صحة الكلى.

 التمارين الهوائية

يعد الحفاظ على نشاط جسمك أمرًا حَيَوِيًّا لصحتك العامة، ويمكن أن تساعد التمارين في خفض ضغط الدم وهو مساهم رئيسي في مشاكل الكلى.

 الوزن الطبيعي

يجب أن تعمل كلى الأشخاص الذين يعانون من السمنة بجهد أكبر لتصفية السموم والقضاء عليها ولإدارة وظائف الجسم الأخرى التي ترهق الكلى.

تناول الأطعمة المغذية

تعد حصوات الكلى من المضاعفات الشائعة للكلى وتتبلور مشكلة حصوات الكلى بمرور الوقت خاصة عند تناول الأطعمة غير الصحية، لذا فإن تغيير النظام الغذائي واستهلاك الأطعمة الصحية قد يساعد في حل المشكلة.

ويقلل النظام الغذائي منخفض الصوديوم بشكل كبير من عدد من عوامل الخطر لمشاكل الكلى الأخرى، وقد يؤدي طهي الطعام في المنزل بدلاً من تناول الوجبات السريعة والأطعمة المعلبة إلى تقليل كمية الملح المستهلكة بشكل كبير.

 تنظيم سكر الدم

مرض السكري هو عامل خطر كبير لأمراض الكلى ويمكن أن يؤدي ارتفاع مستويات السكر في الدم إلى موت الأوعية الدموية، بما في ذلك تلك الموجودة في الكلى مما يضعف من قدرتها على أداء وظائفها.

ويزيد ارتفاع مستوى السكر في الدم من عدد البكتيريا في المثانة ويمكن أن تسبب هذه البكتيريا التهابات المسالك البولية وقد تنتقل في النهاية إلى الكلى، مما يؤدي إلى التهاب الكلى ويمكن أن تنتشر التهابات الكلى التي لا يتم علاجها إلى مجرى الدم مما يؤدي إلى مرض شديد.

من بين أعراض الإصابة بالتهاب الكلى ما يلي:

• حُمى.
• يؤلم الظهر والجانبين والفخذ.
• ألم في المعدة.
• كثرة التبول.
• الإحساس بالحرقين في البول أو الألم.
• دم أو صديد في البول.
• رائحة كريهة من البول.

 اشرب الماء

الحفاظ على ترطيب الجسم وشرب الكثير من الماء يعزز وظائف الكلى الطبيعية ويساعد في التخلص من الملح والسموم ولا ينصح بتناول كميات كبيرة من الماء دفعة واحدة، ولكن من الأفضل زيادة كمية المياه المستهلكة طوال اليوم. شرب الكثير من الماء يمكن أن يمنع أيضًا تكوين حصوات الكلى.

 تعلم شجرة عائلتك

بعض العائلات لديها تاريخ من الأمراض مثل السكري وارتفاع ضغط الدم مما يزيد من احتمالية إصابة أفرادها بمشاكل في الكلى، لذا ناقش هذه الأمور مع عائلتك لتحديد مدى تعرضك لمشاكل الكلى مثل التهابات الكلى والحصوات وأمراض الكلى والكلى.

فحوصات الكلى

هناك نوعان من الاختبارات التي يمكن استخدامها لتحديد صحة الكلى وهي اختبارات البول واختبارات الدم حيث ستحدد اختبارات البول أنواع البروتين والألبومين الموجودة في البول، ويمكن أن يشير وجود أنواع مختلفة إلى أمراض الكلى  وسيحدد فحص الدم ما إذا كانت الكلى تعمل بشكل صحيح أم لا وسيقوم طبيبك بشرح النتائج ومناقشة أي مشاكل.

التقليل من استخدام الأدوية والمسكنات

الكلى مسؤولة عن إزالة السموم والأدوية من الجسم، ويمكن أن يؤدي تناول كمية زائدة من مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية لفترة طويلة من الوقت إلى تلف الكلى.

حيث أن العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات مثل الإيبوبر من أنواع الأدوية التي يمكن أن تضر الكلى، لذا يجب على أولئك الذين يتناولون هذه الأدوية للألم المزمن مناقشة طرق بديلة لتخفيف الآلام مع طبيبهم.

أقرأ ايضًا