على الرغم من أن التوتر وتغيرات الطقس وأنواع معينة من الأطعمة والروائح معروفة كمحفزات للصداع النصفي، إلا أن دور الجفاف غالبًا ما يتم تجاهله. وفقًا للمؤسسة الأمريكية للصداع النصفي، يربط حوالي ثلث المصابين بالصداع النصفي بين نقص السوائل وتفاقم حالتهم أو بدء نوبة جديدة ولا يقتصر الأمر على مرضى الصداع النصفي المزمن، إذ يمكن لأي شخص أن يعاني من صداع ناتج عن الجفاف عند عدم حصوله على كمية كافية من السوائل، على الرغم من أنه قد لا يكون بنفس شدة نوبة الصداع النصفي.
العلاقة بين الجفاف والصداع النصفي معقدة. ففي بعض الحالات، يكون الصداع النصفي ناتجًا بشكل مباشر عن الجفاف، حيث يؤدي نقص السوائل إلى تحفيز الأعراض. وفي حالات أخرى، قد يصاب الشخص بالجفاف نتيجة لنوبات الصداع النصفي الشديدة، خاصةً مع الغثيان والقيء المصاحبين لها. هذا التشابك يجعل من الضروري فهم كيفية تأثير الجفاف على الدماغ وكيفية الوقاية منه.
لماذا يسبب الجفاف الصداع النصفي؟
يحتاج الجسم إلى توازن دقيق من السوائل والأملاح المعدنية (الإلكتروليتات) ليعمل بكفاءة. البوتاسيوم والصوديوم ضروريان لتنظيم وظائف الجسم المختلفة، ويفقد الجسم هذه المعادن باستمرار عن طريق التعرق والتبول. في الظروف الطبيعية، يحصل الجسم على حاجته من السوائل والمعادن من خلال الأطعمة والمشروبات. عندما لا يتم تعويض هذه السوائل والمعادن بشكل كافٍ، تبدأ عملية الجفاف التي قد تؤدي إلى الصداع النصفي.
أحد التفسيرات المحتملة هو أن نقص السوائل قد يتسبب في انكماش أنسجة الدماغ وابتعادها عن الجمجمة، مما يضغط على الأعصاب ويسبب الألم. تفسير آخر يشير إلى أن الجفاف يزيد من حدة الشعور بأنواع مختلفة من الألم. ومع ذلك، لا يزال السبب الدقيق لهذه العلاقة غير مفهوم تمامًا. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يؤدي الجفاف إلى تقلبات مزاجية وصعوبة في التركيز، مما قد يجعل الصداع يبدو أكثر سوءًا وإزعاجًا.
عوامل تزيد من خطر الجفاف وأعراضه
حتى الجفاف الخفيف يمكن أن يكون محفزًا للصداع النصفي. وبصرف النظر عن عدم شرب كمية كافية من السوائل، هناك عدة عوامل أخرى قد تؤدي إلى الجفاف، منها: القيء، الإسهال، التعرق المفرط، الحمى، والتبول المفرط. بعض الأشخاص أكثر عرضة للإصابة بالجفاف، مثل كبار السن والأطفال الصغار، والمصابون بأمراض مزمنة، والذين يتناولون أدوية مدرة للبول، ومن يمارسون الرياضة بجهد عالٍ. غالبًا ما تتزامن أعراض الجفاف مع بداية الصداع أو تظهر قبله مباشرة، وتشمل العطش، والتعب، والخمول، وفي الحالات الأكثر خطورة، الارتباك، والدوخة، وقلة التبول، وزيادة معدل ضربات القلب، وانخفاض ضغط الدم. الجفاف المتوسط إلى الشديد حالة طبية طارئة تتطلب عناية طبية فورية.
علاج الصداع النصفي الناتج عن الجفاف والوقاية منه
في بعض الحالات، يمكن تخفيف الصداع النصفي الناتج عن الجفاف بمجرد شرب كوب من الماء. ومع ذلك، فإن الصداع النصفي هو حالة عصبية مزمنة ذات محفزات متعددة، ولذلك من الضروري استشارة الطبيب لتحديد أفضل العلاجات. تشمل أساسيات علاج الصداع النصفي الأدوية الحادة، والأدوية الوقائية، وتغيير نمط الحياة لتجنب المحفزات المعروفة. للمساعدة في تحديد المحفزات الشخصية، يُنصح بتسجيل أعراض الصداع النصفي في دفتر يوميات. بعض الخيارات العلاجية للصداع النصفي الخفيف إلى المتوسط متوفرة بدون وصفة طبية، أما في الحالات الشديدة، فقد تكون الأدوية الموصوفة طبيًا أكثر فعالية.
إذا كان الشخص يعاني من الصداع النصفي الناتج عن الجفاف، فإن الانتباه إلى كمية السوائل التي يتناولها أمر بالغ الأهمية، ويجب أن يكون الماء هو خياره الأول. عند ممارسة التمارين الرياضية الشديدة أو في الأجواء الحارة، قد تكون المشروبات الرياضية الغنية بالإلكتروليتات والجلوكوز مفيدة لإعادة الترطيب السريع. تشمل النصائح الإضافية للوقاية من الجفاف تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين والكحول، وزيادة تناول السوائل بعد التمرين أو في الطقس الحار، وتناول الأطعمة الغنية بالسوائل، وامتصاص مكعبات الثلج، وتقليل النشاط البدني في الطقس الحار، والحصول على قسط كافٍ من الراحة. الهدف المعقول لمعظم الناس هو شرب حوالي ثمانية أكواب من الماء أو السوائل الأخرى يوميًا، مع الانتباه إلى علامات العطش.