نزلات البرد وأهم الطرق الطبيعية لتقوية المناعة

تُعد نزلات البرد من أكثر الأمراض شيوعًا حول العالم، وهي مشكلة صحية موسمية يعاني منها الكبار والصغار على حد سواء، تنتشر بشكل أكبر خلال فصل الشتاء وتكون ناتجة عن الإصابة بفيروسات مختلفة تؤثر على الجهاز التنفسي، وعلى الرغم من أنها غالبًا ما تكون بسيطة ولا تتطلب علاجًا دوائيًا قويًا، إلا أنها تؤثر على النشاط اليومي وتسبب انزعاجًا واضحًا للمصاب، لذلك من المهم التعرف على طرق الوقاية ووسائل تعزيز المناعة لمقاومة الفيروسات والحد من العدوى المتكررة.

ما هي نزلات البرد؟

نزلات البرد هي عدوى فيروسية تصيب الجهاز التنفسي العلوي، تسبب أعراضًا خفيفة إلى متوسطة وتنتقل بسرعة من شخص إلى آخر، تتميز بظهور تدريجي للأعراض وقد تستمر لأيام قليلة قبل أن تختفي تدريجيًا دون الحاجة إلى مضادات حيوية

أبرز أعراض نزلات البرد المزعجة

تتعدد الأعراض التي ترافق نزلات البرد، وتختلف شدتها من شخص لآخر حسب مناعة الجسم، ومن أهم هذه الأعراض:

• انسداد الأنف وسيلان مستمر

• عطس متكرر وتهيج الحلق

• صداع خفيف وألم في الجسم

• سعال خفيف في بعض الحالات

• ارتفاع طفيف في درجة الحرارة

• فقدان مؤقت لحاسة الشم أو التذوق

أسباب تكرار نزلات البرد

تكرار الإصابة بنزلات البرد يعود إلى وجود أكثر من مئتي نوع مختلف من الفيروسات التي تسبب نفس الأعراض، إضافة إلى ضعف جهاز المناعة لدى بعض الأشخاص وعدم الالتزام بعادات النظافة الشخصية، مما يجعل من السهل انتقال الفيروس من شخص لآخر

طرق طبيعية لتقوية المناعة ضد نزلات البرد

لتقليل فرص الإصابة المتكررة بنزلات البرد، يمكن اتباع مجموعة من العادات الصحية التي تساهم في تقوية الجهاز المناعي، وتشمل:

• تناول الخضروات والفواكه الغنية بفيتامين C

• شرب كميات كافية من الماء يوميًا

• النوم الجيد لمدة لا تقل عن 7 ساعات

• ممارسة التمارين الرياضية بانتظام

• تقليل التوتر النفسي والحفاظ على الاسترخاء

• تجنب التدخين والأماكن الملوثة

الفرق بين نزلات البرد والإنفلونزا

رغم أن نزلات البرد والإنفلونزا تتشابهان في بعض الأعراض، إلا أن الإنفلونزا عادة ما تكون أكثر حدة وتأتي بشكل مفاجئ، بينما تبدأ نزلات البرد تدريجيًا وتكون أقل خطورة، كما أن الإنفلونزا قد تؤدي إلى مضاعفات تتطلب عناية طبية خاصة

نصائح للتعامل مع نزلات البرد في المنزل

عند الإصابة بنزلات البرد، يُفضل الراحة وتجنب الجهد الزائد مع بعض الإجراءات المنزلية التي تساعد على تخفيف الأعراض، مثل:

• استنشاق البخار لتقليل احتقان الأنف

• شرب الأعشاب الدافئة كالزنجبيل والبابونج

• تناول العسل والليمون لتقليل التهيج

• الغرغرة بالماء الدافئ والملح للحلق

• استخدام المناديل عند العطس أو السعال

• تهوية الغرفة وتجنب الأماكن المغلقة

متى تحتاج نزلات البرد إلى طبيب؟

في الحالات الطبيعية تختفي الأعراض خلال أيام قليلة، لكن إذا استمرت الأعراض أو ازدادت حدتها، فقد يكون من الضروري زيارة الطبيب، خاصة عند:

• استمرار الحمى لأكثر من ثلاثة أيام

• صعوبة في التنفس أو ألم في الصدر

• ظهور بلغم أصفر أو أخضر كثيف

• الشعور بضعف عام يمنع من أداء الأنشطة اليومية

• تفاقم السعال بشكل ملحوظ

نزلات البرد ليست خطيرة في أغلب الحالات لكنها تؤثر على الراحة والنشاط اليومي، لذا من الضروري الوقاية منها قدر الإمكان عن طريق تقوية المناعة واتباع سلوكيات صحية، والاهتمام بالعلاج المنزلي عند الإصابة لتقليل الأعراض وتسريع الشفاء، ويبقى الوعي أفضل وسيلة لمواجهة أي مرض موسمي.