أسباب عدم التركيز

سواء في العمل أو المدرسة أو في العلاقات الاجتماعية، فإن الانتباه هو أحد أهم الوظائف المعرفية التي نستخدمها كل يوم لإنجاز الأشياء والبقاء على المسار الصحيح هذا له تأثير سلبي على نمط الحياة تماما. يمكن أن يحدث فقدان التركيز بسبب مجموعة متنوعة من الأسباب، بما في ذلك أسباب نمط الحياة الشخصية أو الأسباب البيئية الخارجية؛ لذلك، فإن فهم أسباب عدم الانتباه أمر مهم لإيجاد حلول أو علاجات فعالة لهذه المشكلة.

أسباب الصعوبة التركيز

التعب

يمكن أن يسبب الإجهاد المستمر العديد من الأعراض بالإضافة إلى أهمها عدم القدرة على التركيز، والذي يشمل الإرهاق والتعب من العمل أو الدراسة أو الأنشطة التي تتجاوز الجهد العادي، وحتى الإرهاق من الإجهاد العاطفي.

الاكتئاب

يعتبر صعوبة التركيز أحد أكثر أعراض الاكتئاب شيوعًا، ويمكن أن يجعل الاكتئاب الشديد الأمر مستحيلًا في بعض الأحيان بالنسبة لبعض الأشخاص يختلف مستوى الاكتئاب وأثره في الانتباه عند العمل أو الدراسة أو أداء المهام الأساسية باختلاف الحساسيات وظروف كل حالة؛ ومع ذلك، في الحالات المتقدمة، يوصى بالرعاية الطبية.

اضطراب النوم أو قلة النوم

ليلة واحدة من اضطراب النوم يمكن أن تؤدي إلى عدم القدرة على التركيز في اليوم التالي، واضطراب النوم لفترات طويلة يتطلب عناية طبية يجد الأطباء السبب ويعالجونه.

يمكن أن يؤدي قلة النوم أيضًا إلى ضعف التركيز.

احصل على قسط أقل من النوم يوميًا عن الحد الموصى به للبالغين؛ يمكن أن يسبب العديد من المشاكل، ليس أقلها ضعف التركيز.

تغييرات في الهرمونات

 قد تخضع للعديد من التغيرات الهرمونية والطبيعية ؛ إنه يعمل على عدم الانتباه والإلهاء تشمل هذه التغييرات ما قد تواجهه المرأة أثناء الحيض أو الحمل ؛ ستواجه بعض المشكلات التي تؤثر على الوظيفة الإدراكية.

قد تسبب مشاكل هرمونات الجسم أو الغدد صعوبة في التركيز؛ وهذا يتطلب زيارة الطبيب للتحقق من الحالات، بما في ذلك اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه غدة درقية.

فقر الدم

يمكن أن يؤدي فقر الدم إلى عدم الانتباه، وهي حالة ناتجة عن نقص خلايا الدم الحمراء السليمة لحمل ما يكفي من الأكسجين إلى أنسجة الجسم؛ مما يجعل الشخص المصاب يشعر بالتعب والضعف بشكل عام.

خسارة مؤقتة مع أي نشاط بدني، خاصة صدمات الرأس في حين أن إصابة الرأس الخطيرة، مثل حادث سيارة، يمكن أن تسبب ضررًا دائمًا يمكن أن يؤدي إلى صعوبة التركيز على المدى الطويل. بالنسبة لكبار السن، يعد السقوط سببًا شائعًا لصدمات الرأس وعدم الانتباه؛ لذلك، يعد العلاج الفوري بعد الإصابة أمرًا بالغ الأهمية لتقليل الإصابة.

الأضطرابات النفسية

تساهم الاضطرابات العقلية و اضطرابات نفسية مختلفة من فقدان التركيز، سواء كانت هذه الاضطرابات مؤقتة أو مرضية؛ فهي تؤثر سلبًا على صحة الإنسان.

بعض الاضطرابات، مثل اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، هي اضطرابات نفسية تؤدي إلى فقدان التركيز.

سوء التغذية

له حالة يمكن أن تؤدي العديد من الأشياء المتعلقة بالتغذية إلى ضعف التركيز، خاصة على المدى القصير. على سبيل المثال، يمكن للشعور بالجوع أن يقلل من تركيز الجسم بسبب الحاجة إلى الطاقة والطعام.

يمكن أن يكون لنمط الحياة غير الصحي أيضًا تأثير سلبي على الجسم. العجز الجسدي والمتعمد، ومن أبرز هذه الأنماط تناول وجبات غير مغذية والفيتامينات الأساسية.

قد يفقد بعض الأشخاص التركيز بسبب اتباع نظام غذائي غير لائق ؛ لذلك، قبل اتباع نظام غذائي، استشر أخصائيًا لتجنب الآثار الجانبية للنظام الغذائي.

القلق

القلق بشأن قضية معينة يشتت انتباه الشخص بشكل طبيعي عن التفكير في أشياء أخرى كثيرة، بعضها أساسي ومهم ما الذي يسبب حالة عدم الانتباه.

آلام الجسم

أي ألم جسدي قد تعاني منه لسبب ما يمكن أن يكون نتيجة مباشرة لقلة التركيز؛ إما لأنك منشغل بمحاولة تخفيف الألم، أو تجعله غير مريح طوال اليوم.

المخدرات والكحول 

الآثار الجانبية لبعض الأدوية والعلاجات شائعة، بما في ذلك أعراض فقدان التركيز والقدرة على التشتت؛ لذلك من المهم مراجعة الآثار الجانبية للعلاج لمعرفة ما إذا كان من بينها قلة الانتباه، وعادة ما تنتهي هذه الأعراض عند التوقف عن تناول الدواء، كما أن المخدرات والكحول معروفان أيضًا نعم، إنه أيضًا السبب المباشر لعدم الانتباه.

البيئة الذي يعيش فيها

يمكن للناس والأماكن عليك أن تلعب دورًا مهمًا في قدرتك على التركيز، وهذا يشمل الأسرة، والمدينة التي تعيش فيها، ومكان العمل، وما إلى ذلك. يمكن أن يؤدي وجود عدد كبير من عوامل التشتيت، مثل الأصوات العالية أو الأطراف، إلى عدم الانتباه للتركيز مؤقتًا.

اضطرابات المزاج

قد تتزعزع مزاج الشخص بسبب موقف ما دون سابق إنذار، أو قد لا يكون حاضرًا السبب واضح، عندما يحدث هذا، من المتوقع ضعف عام في الانتباه.

مأساة بعض الناس إن وقوع مأساة مثل وفاة شخص قريب جدًا قد يؤدي إلى عواقب وخيمة جدًا بسبب الحالة النفسية بعد المأساة، فقد يتسبب في العديد من المشاكل الجانبية، أهمها أنها كذلك التوتر وعدم القدرة على تركيز الانتباه، وهذا ينتهي في بعض الأحيان تظهر المشاكل في غضون فترة زمنية قصيرة، ولا يستطيع البعض منا التعافي حتى بعد بضعة أشهر.

وسائل التكنولوجيا

تعد الوسائل التكنولوجية اليوم، مثل الهواتف الذكية واستخدام تطبيقات المراسلة الفورية والشبكات الاجتماعية، أحد أسباب الإلهاء وعدم الانتباه.

على سبيل المثال، قد تخصص ساعة لمهمة معينة، مثل الدراسة. أو العمل ؛ ولكن يفقد المرء التركيز بسبب الرغبة الداخلية في تصفح هذه الشبكة أو عرض الإخطارات والرسائل الواردة.

الاضطرابات العقلية

يمكن أن يكون سبب عدم الانتباه الدائم هو الاضطرابات المرتبطة بالاضطرابات النفسية، مثل مرض الزهايمر. تؤثر العديد من الأمراض العقلية على الناقلات العصبية في الدماغ.

يمكن للدماغ بدوره أن يغير كيفية عمل الدماغ في العديد من المهام، بما في ذلك الانتباه والقدرة على التركيز.

وفي النهاية كانت هذه بعض الأسباب الشائعة والمعروفة جيدًا لعدم الانتباه، ولكن يجب عليك تحديد ما إذا كان نقص التركيز لديك مرتبطًا بعوامل قصيرة المدى مثل قلة النوم أو التعب والإرهاق، أو يحدث في غياب هذه العوامل مؤقتة، ويوصى بالتشاور مع الطبيب في هذه الحالة لتشخيص المشكلة بدقة.